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葉酸サプリを摂取する目的

葉酸サプリときいて思い浮かべるのは、妊娠した女性が健康な赤ちゃんを産む目的で飲む印象が強いのではないでしょうか。実は
葉酸には妊婦さん以外にも嬉しい栄養素が含まれています。

 

葉酸は水溶性ビタミンであるビタミンB郡の仲間です。タンパク質や細胞分裂に必要な核酸(DNA・RNA)合成に関与しているため、胎児の細胞増殖が盛んな妊娠初期の妊婦さんが意識してとりたい栄養素といえるでしょう。

 

また、うつ病を患っている方の中には葉酸不足するというデータもあります。抗うつ剤のみの使用で効果が6割程度だった患者さんが葉酸を積極的にとる様にしたら効果が上がったという結果もでています。そのため心療内科では葉酸の摂取を進めているところもあるくらいです。

 

脳神経系に葉酸が関与していてるという研究もあり、細胞の再生を助けてくれる効果がある事からアルツハイマー等のいくつかの認知症リスクを低下させる事ができる栄養素と期待されていますので、女性や妊婦さんだけではなく男性にも摂取してもらいたい栄養素ですね。

 

日本人の摂取基準ではおよそ240μg、妊娠時には440μgとされていて、ホウレンソウやブロッコリー等の緑の野菜やきな粉等の大豆製品に含まれています。毎日の食事のなかに取り入れるのが難しいという方は、葉酸サプリで上手に栄養素を補ってみてはいかがでしょうか。